អាហាសំបូរប្រូតេអ៊ីនបំផុត
សទ្ទានុក្រមជីវិតនិងសង្គម
ព័ត៌មានសង្គមសេដ្ឋកិច្ចSabay ដឹងចរាចរណ៍ស្រុកយើងស្នេហានិងទំនាក់ទំនងស្នេហ៍ខ្ញុំសុខភាពនិងសម្រស់រសជីវិតម្ហូបខ្មែរអមតកីឡា
ព័ត៌មានកីឡាវិភាគកីឡាកម្មវិធីប្រកួតលទ្ធផលខ្ញុំនិងកីឡាប្រវត្តិកីឡានិពន្ធនាយក
វាចា និពន្ធនាយកជួបឧត្តមជនខែ្មរបទសម្ភាសន៍ ពិសេសរូបភាព អាហារសំបូរប្រូតេអ៊ីនបំផុត
ផ្សាយក្នុងផ្នែក សុខភាពនិងសម្រស់ ដោយ pheng sithan កាលពី 21 days ago One Comment
ការញ៉ាំអាហារឲ្យមានតុល្យភាពជារឿងសំខាន់ តែទន្ទឹមនឹងនោះយើងក៏ត្រូវដឹងដែរថា តើខ្លួនយើងខ្វះជាតិ អ្វីបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារប្រភេទនោះឲ្យបានច្រើនដើម្បីឆ្លើយតបនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ជាតិប្រូតេអ៊ីនបានផ្ដល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននឹងជួយឲ្យអ្នកមានរាងកាយមាំមួន ព្រមទាំងអាចផ្សះរាល់របួសទាំងឡាយ។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតក្នុងលោក ៖
ស៊ុត
ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលល្អបំផុតក្នុងលោក។ មានមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំស៊ុតក្រហមបោះចោលស៊ុតស ដែលនេះហើយជាកំហុស។ តាមពិត យើងត្រូវការទាំងពីរផ្នែក នោះជាតិប្រូតេអ៊ីននឹងកាន់តែច្រើន។ ជាទូទៅអ្នកចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំប្រភេទជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនប្រភេទ តែក្នុងនោះស៊ុតមានជាតិប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ មានបុគ្គលខ្លះយល់ច្រឡំថា ស៊ុតឆៅជួយឲ្យមានមាឌធំ តែតាមពិតវាធ្វើឲ្យសាច់ដុំថយចុះទៅវិញទេ។
សាច់មាន់
សាច់មាន់ មានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងសាច់ក្រហមហើយពុំធ្វើឲ្យយើងធាតុខ្លាំងនោះទេ។ តែក៏មានប្រយោជន៍ខ្លះមាននៅក្នុងសាច់ក្រហមតែសាច់មាន់គ្មានវិញដែរ។ ចំពោះអ្នកដែលប្រើថាមពលខ្លាំងដូចជាអ្នកហាត់កីឡា សាច់មាន់ជាជម្រើសដែលល្អបំផុត។
ត្រីTuna
ត្រីTunaដូចជាសាច់មាន់ដែរ ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតក្នុងលោក។ លើសពីនេះវាបានផ្ដល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនថែមទៀតដែលនឹកស្មានមិនដល់។ម្យ៉ាងទៀតវាមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីដOmega 3ច្រើនដែលជួយធ្វើឲ្យប្រសើរនៃការស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ និងជួយពង្រឹងIQ។
សាច់ក្រហម
សាច់ក្រហមចង់សំដៅលើសាច់គោឬសាច់ចៀម។សាច់ក្រហមជួយពង្រីកសាច់ដុំ ផ្សះរបួសនិងល្អសម្រាប់មនុស្សស្គម។ សាច់ប្រភេទនេះអាចបង្កើនជាតិcholesterolខ្លាំងដូច្នេះអ្នកដែលលើសទម្ងន់គួរតែជៀសវាង។
ទឹកដោះ
នៅក្នុងទឹកដោះក៏សំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតដែរ។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបានបម្លែងទឹកដោះឲ្យទៅជាអាហារផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កភាពងាយស្រួលនិងរក្សាជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
បកប្រែ៖ ផេង ស៊ីថាន
។
No comments:
Post a Comment